خلصت دراسة إلى أن الجري المستمر لمن لا يعاني مشكلات صحية مفيد، إذ يساعد على النوم والمزاج الجيد، وله تأثير مفيد على الأداء الأكاديمي وأداء الأشخاص من جميع الأعمار، ويقوي الجهاز العصبي والحصانة، ولكن ذلك مشروط بـ 5 نصائح صحية هي:
البدء بإحماء المفاصل الخفيف
المشي على سطح مطاطي أو تربة
مراقبة نبض القلب وضغط الدم
اختيار أحذية رياضية عالية الجودة
التغذية الملائمة قبل المشي