تقلبات جوية تشهدها محافظات الجمهورية بين الحين والآخر تؤثر على بعض الأشخاص خاصة الذين يعانون من حساسية الصدر والجيوب الأنفية، بحسب ما تحدث عنه الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة.
5 نصائح من استشاري حساسية ومناعة
استشاري الحساسية والمناعة، أكد لـ«»، أن هناك 5 كبسولات ذهبية للحفاظ على جهاز مناعي متوازن خاصة لطلاب المدارس، وهي:
– التغذية الجيدة
ويجب أن تحتوي الأطعمة على البروتينات بجانب البعد عن الدهون والسكريات، والإكثار من الخضروات والسلطات الملونة والمكسرات والبقوليات.
ويمكن تناول البليلة التي تقوي الذاكرة، بجانل البصل والثوم وعسل النحل والليمون والحصول على فيتامين د بالتعرض للشمس، والابتعاد عن المواد الحافظة والمياه الغازية.
– الرياضة
ممارسة الرياضة أمر مهم لأنه يساعد على تنشيط الدورة الدموية.
– الابتعاد عن التدخين
التدخين يؤثر بالسلب على جهاز الإنسان المناعي، بجانب الإصابة بتليف رئوي وسدة رؤية، كما يجعل الرئة أكثر عرضة للدخول فى مضاعفات عند الإصابة بأى عدوى فيروسية مثل الإنفلونزا وكورونا.
– النوم والراحة الجسدية
يجب النوم مبكرا لعدد من 7 إلى 8 ساعات.
– العامل النفسي
الخوف والقلق أو النكد والتوتر والعصبية جميعهم يعملوا على ضعف الجهاز المناعي، وجعله أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
مصادر متنوعة لفيتامين c
وهناك مصادر متنوعة يمكن تناولها للحصول على فيتامين سي لتقوية المناعة أيضا، منها:
-الجوافة
من الفواكه الغنية بفيتامين سي، وتحتوي على عناصر غذائية أخرى مثل الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور.
– التفاح
يحتوي التفاح على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين سي.
– البرتقال والليمون
يحمي الجهاز المناعي لاحتوائها على فيتامين سي.