يعاني كثيرون في فصل الشتاء، من التهابات المسالك البولية، باعتبارها من أكثر المشكلات شيوعًا، التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم، وتجعله في حاجة مستمرة، إلى اتباع بعض طرق الوقاية، لتقليل فرص الإصابة بها، ليقدم موقع «healthshots» مجموعة من النصائح للحماية من الإصابة بالتهاب المسالك البولية خلال فصل الشتاء.
5 نصائح للوقاية من التهابات المسالك البولية في الشتاء
نظام غذائي صحي:
النظام الغذائي المتوازن يعزز مناعة الجسم، والذي وجب أن يكون متنوعًا، ويضم العديد من الأطعمة، التي وجب أن تتضمن فواكه وخضروات، إلى جانب البروتينات والحبوب الكاملة، التي تكون خالية تمامًا من الدهون، لتعمل تلك الأصناف على إكساب الجسم الفيتامينات والمعادن اللازمة لتعمل على تعزيز جهازك المناعي والعمل على مكافحة العدوى.
أكثر من طبقة في الملابس
يمكن للأشخاص ارتداء أكثر من طبقة للملابس، في تلك الأجواء الباردة، لتعمل على ابقاءك دافئًا طيلة الوقت، وجعل جسدك يحتفظ بدرجة حرارة ثابتة، فالتعرض المفاجئ للبرد، من الممكن أن يضغط على جهازك المناعي، الأمر الذي يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، عبر ارتداء ملابس دافئة، التي تعمل بدورها على تعزيز دفاعات جسمك المناعية، وتقلل من فرص الإصابة بالالتهابات خاصة المسالك البولية.
التبول عند الرغبة
بمجرد شعورك بالرغبة في التبول، وجب عليك الاستجابة فورًا، لأن حبس البول يعمل على زيادة البكتيريا في المثانة، الأمر الذي يزيد من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
ملابس داخلية قطنية
الملابس الداخلية القطنية حل مثالي لا غنى عنه، للحفاظ على المنطقة التناسلية، جافة وصحية، خيار ممتاز للحفاظ على منطقة تناسلية جافة وصحية، غير خصبة لتكاثر البكتيريا، لذا فإن اختيار الأقمشة القابلة للتنفس يساعد على منع العدوى.
رطوبة جسمك
التقليل من تناول المياه، الأمر الذي يزيد من فرص الإصابة بالتهاب المسالك البولية، لذا وجب الحفاظ على الترطيب المناسب لتلك المنطقة، للعمل على طرد البكتيريا من الجهاز البولي، فوجب الحرص على تناول 8 أكواب من الماء يوميًا.
علق محمد نزيه القصاب، استشاري الكلى وضغط الدم، خلال حديثه لـ«»، إن رغبة شرب الماء في فصل الشتاء تكون معدومة تمامًا، الأمر الذي يجعل الكلى تطرح كمية أكبر من البول، التي تساعد الجسم في الحفاظ على حرارته في تلك الأجواء الباردة، لذا وجب الحرص على تناول نظام غذائي متوازن، وعدم حبس البول لأن ذلك يؤثر سلبًا على الكلى، ويسبب الكثير من المشاكل بها.