تراكم الغازات داخل الأمعاء من المشكلات الصحية التي يعاني منها كثيرون من مرضى القولون، أو الأشخاص الأصحاء بعد تناول أطعمة معينة، أبرزها البقوليات، ولتجنب هذه المشكلة الصحية يمكن الإشارة إلى بعض العادات التي تلعب دورًا كبيرًا في علاج انتفاخ البطن.
6 عادات لعلاج انتفاخ البطن
تقول الدكتورة ليندا جاد الحق، استشاري التغذية العلاجية، خلال حديثها لـ«»، إن هناك بعض العادات الغذائية والحياتية المهمة التي يمكن الاعتماد عليها في التخلص من الانتفاخ والغازات المتركمة في الأمعاء، منها:
– تناول الكمون:
من ضمن خصائص الكمون، طرد الغازات من الجسم، لذا إذا كنت تعاني من الانتفاخ، يمكنك تناول كوبًا من الكمون وستشعر بتحسن على الفور.
– شرب المياه:
إلى جانب الفوائد الكبيرة التي يحقهها تناول المياه، مثل ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف، وتجنب الإصابة بالإمساك، هو أيضًا يلعب دورًا كبيرًا في علاج الانتفاخ.
المشي بعد تناول الطعام
– الأنشطة البدنية الخفيفة:
تلعب ممارسة الأنشطة البدنية الخفيفة دورًا كبيرًا في التخلص من الغازات وعلاج انتفاخ البطن، لأن ممارسة النشاط البدني الخفيف يزيد من حركة الجسم، بالتالي تعزيز عملية الهضم، ومن ثم التخلص من الانتفاخ، لذا يعتبر من أهم العادات المفيدة بعد تناول الطعام هي ممارسة رياضة المشي.
– الاستلقاء على الجنب:
الاستلقاء على الظهر بعد تناول الأطعمة الدسمة، فد يؤدي إلى الارتجاع، بينما النوم على أحد الجنبين يعزز من عملية الهضم، وبالتالي علاج الانتفاخ والتخلص من الغازات.
تقليل كمية الطعام المُتناولة باقي اليوم
– تناول أجزاء صغيرة من الطعام باقي اليوم:
ولأن من ضمن أسباب الإصابة بالانتفاخ هو امتلاء البطن بالطعام؛ لذا لعلاج هذا الانتفاخ في البطن يُفضل تقليل كمية الأكل التي يتناولها الشخص باقي اليوم.
– تجنب تناول المشروبات الغازية:
رغم أن تناول السوائل يساعد في علاج الانتفاخ، فإن المشروبات الغازية تزيد الأمر سوءًا، لذا يُفضل الابتعاد عن تناولها في حال الإصابة بانتفاخ البطن.