مع اقتراب الامتحانات هناك 6 نصائح مهمة للتغلب على الخوف والتوتر لطلاب الثانوية العامة منها تقبل الذات والتعامل مع الأمور بمرونة وبساطة شديدة، والمحافظة على مواعيد نوم ثابتة، لأن ذلك سيجعل الشخص في حالة نشاط جيد، ومقبل على المذاكرة بشكل أكبر.
6 نصائح مهمة للتغلب على الخوف والتوتر لطلاب الثانوية العامة
1- تجنب أولياء الأمور مقارنة أبنائهم بغيرهم سواء من الأصدقاء أو الأقارب.
يعد تدعيم أولياء الأمور أبنائهم بالكلام الإيجابي، من النصائح المهمة للتغلب على الخوف والتوتر لطلاب الثانوية العام، وأيضًا تقديم بعض الهدايا البسيطة لهم، عند اجتياز امتحان شهري لهم، أو المواظبة على مذاكرة الدروس، كنوع من التشجيع، لأن ذلك سيعمل على تحفيزهم بشكل جيد، ويزيد من حماسهم لتحقيق أعلى معدلات النجاح والتفوق في امتحانات الثانوية العامة، بحسب الدكتور وليد هندي، استشاري الصحة النفسية.
2- حديث أولياء الأمور مع أبنائهم خاصة عند اقتراب امتحانات الثانوية العامة، عامل فارق في تقليل الخوف والتوتر وتحسين نفسيتهم، ويجعلهم أكثر تقبلًا لذاتهم، خاصة إذا لم يحصل الطالب على النسبة التي يرغب فيها ضمن 6 نصائح مهمة للتغلب على الخوف والتوتر لطلاب الثانوية العامة.
3- من المهم أن يكون الطالب هادئًا وواثقًا من نفسه، لأن ذلك يساعده على التركيز بصورة أكبر، والمذاكرة مدة أطول دون كلل أو ملل، وسيتمكن من الإجابة على نماذج الامتحانات بشكل أفضل.
4- اتباع روتين ثابت للمذاكرة دون مبالغة، والبعد عن وضع جداول صعبة وثقيلة تجعل الطالب في حالة من الضغط المستمر، مع ضرورة تتضمن هذه الجداول أوقات للراحة.
5- المحافظة على مواعيد نوم ثابتة، لها تأثير على الصحة النفسية وتحسين الذاكرة.
6- الابتعاد عن تضخيم الأمور وإعطائها أكبر من حجمها، أي عدم النظر إلى مرحلة امتحانات الثانوية بنظرة تضخمية، إذ تؤدي إلى إصابة الطلاب بالخوف والتوتر، وينسى الطالب ما ذاكره وذلك ضمن آخر 6 نصائح مهمة للتغلب على الخوف والتوتر لطلاب الثانوية العامة.