بعد الحصول على إجازة عيد الفطر، يعاني الموظفون من مشكلة العودة إلى للعمل مرة أخرى، خاصة إذا كانت الإجازة طويلة، إذ الاستيقاظ مبكرًا والعمل بجهد وبتركيز، والإصابة بمتلازمة ما بعد الإجازة أو «كآبة العطلة»، وهي حالة مزاجية من أعراضها الأرق وانخفاض الطاقة وقصر المزاج وقلة التركيز والقلق، وتأتي في الغالب نتيجة إطلاق مفاجئ لهرمونات التوتر بعد حدث مهم، مثل حفل زفاف أو إجازة.
7 طرق للاستعداد للعوة إلى العمل بعد إجازة العيد
وهناك طرق عديدة يمكن الاستعداد من خلالها للعودة إلى العمل بعد انقضاء الإجازة، بحسب موقع «ويكي هاو»، وهي ما يلي:
– قبل قضاء الإجازة، من المهم إعداد قائمة مهام تساعدك بشكل كبير على تقليل العمل المتراكم عليك قبل الذهاب إلى الإجازة، حتى لا تزيد من مستويات التوتر والقلق بعد انقضاء الإجازة، وتجد أمامك مهام كثيرة لم تنجز.
– حاول التواصل مع الزملاء قبل العودة مباشرة إلى العمل، ومعرفة ما يحدث أو تطور الأمور في العمل.
– دائمًا ما يكون عبء العمل مرتفعًا بعد إجازة العيد، لكن حاول الحصول على استراحة لتناول القهوة مع الزملاء والتحدث عن ما حدث أثناء العطلة، وذلك يساعد بشكل كبير في تقليل مستويات التوتر.
– حاول بقدر الإمكان ضبط مواعيد النوم فور العودة من الإجازة، والحصول على قسط من النوم قبل بدء أول أيام العمل.
– خذ تذكارًا من إجازتك إلى مكان عملك، وذلك عن طريق تزيين مكتبك أو جدران العمل ببعض صور رحلتك، كما يمكنك جلب تمثال صغير للمكتب أو تقويم يحمل صورًا من إجازتك.
– ابدأ التخطيط لإجازتك التالية في أسرع وقت من عودتك إلى العمل، إذ يساعد على التكيف على العودة إلى العمل سريعًا.
– حاول الابتعاد عن تناول الكافيين قبل 3 إلى 4 ساعات قبل النوم، إذ يساعد ذلك على تقليل الإحساس بالأرق بعد العودة إلى العمل بعد إجازة العيد.