تشهد الفترة الحالية تقلبات جوية، بسبب حلول فصل الخريف الذي يجمع بين الصيف والشتاء، لذا وجب الالتزام ببعض النصائح للحفاظ على صحة أجسادنا من أي أمراض، قد تؤدي للإصابة بفيروس كورونا، منها ارتداء ملابس ثقيلة، وتناول الخضراوات والفواكه بانتظام.
وحدد الدكتور هاني الناظر استشاري الأمراض الجلدية، عبر صفحته على «فيس بوك»، بعض النصائح التي يجب اتباعها لمواجهة التقلبات الجوية، والحفاظ على أجسامنا من الإصابة البرد، والهمدان والشعور بتكسير الجسد.
وفي مواجهة التقلبات الجوية، المتوقعة خلال الفترة المقبلة، هناك بعض النصائح التي يجب الالتزام بها، وجاءت كما يلي:
الملابس الثقيلة
ارتداء ملابس ثقيلة خاصة القطنية عند الخروج من المنزل، في الصباح الباكر أو ساعات متأخرة من الليل.
أجهزة التكييف
يجب الاستغناء عن أجهزة التكييف والمراوح خاصة مع برودة الجو.
تناول المشروبات الدافئة
الإكثار من تناول الماء والمشروبات الساخنة لتدفئة الجسم.
تناول الخضراوات بشكل يومي
الحرص على تناول الخضروات، خاصة طبق السلطة على مائدة الغداء، ويحتوي على تشكيلة متنوعة من الخضار، مثل الجرجير والسلق والجزر والطماطم والفلفل الومضاف إليه زيت الزيتون وعصير الليمون.
الفاكهة الطازجة
تناول الفاكهة الطازجة خاصة الجوافة والرمان والبلح بديلًا عن المشروبات المصنعة، التي تحتوي على مواد حافظة ونسبة عالية من السكريات.
ارتداء الكمامة
الحرص علي ارتداء الكمامة في أثناء السير بالشوارع، خاصة في الأجواء المليئة بالأتربة والأماكن المزدحمة، للحفاظ على صحة أجسامنا.
النوم الكافي
يجب حصول الجسم على جرعة كافية من النوم بفترات منتظمة.