يلجأ معظم رواد الأعمال إلى العمل لساعات طويلة مما قد يسبب لهم التوتر والقلق، وبالرغم من أهمية استمرارهم في العمل المتواصل، يجب التركيز في صحتهم النفسية وتقليل التوتر لتحقيق التوازن في حياتهم. ولأن رواد الأعمال لا يملكون الكثير من الوقت، طُورت العديد من التطبيقات التي تُساعدهم في تعزيز صحتهم النفسية عن طريق تمارين التأمل البسيطة، وبعض الأنشطة الذهنية، وغيرها.
وفيما يلي 6 تطبيقات تساعد في تعزيز الصحة النفسية لرواد الأعمال:
1- تطبيق Happify:
يضم تطبيق Happify مجموعة أنشطة وألعاب ذات أساس علمي لمساعدتك في التغلب على التوتر والقلق والأفكار السلبية الأخرى. كما يتيح لك هذا التطبيق تتبّع التقدم المُحرز في الأهداف المتعلقة بالمزاج. وتتمثل إحدى الميزات الرئيسية في القدرة على اختيار الأنشطة التي تدوم لفترات زمنية مختلفة، مما يسمح لك باختيار أنشطة بسيطة يمكن ممارستها أثناء استراحات العمل القصيرة.
موضوعات ذات صلة بما تقرأ الآن:
هذا التطبيق مُتاح لمُستخدمي آيفون في آب ستور، ولمُستخدمي أندرويد في متجر جوجل مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.
2- تطبيق Headspace:
يضم تطبيق Headspace مزيج من تمارين التأمل، والمقالات والرسوم المتحركة المُتعلقة بكيفية دمج اليقظة الذهنية Mindfulness في حياتك. ويحتوي أيضًا على برامج مدفوعة عن كيفية دمج اليقظة في مجالات مختلفة من الحياة، مثل مجال العمل.
كما يتيح لك تطبيق Headspace بناء ممارسات التأمل وفقًا كل مستوى خبرة ونمط حياة، حيث يمكنك تجربة جلسات تأمل قصيرة مدتها 3 دقائق تتناسب بسلاسة مع جدول مزدحم، أو اختر تأملات أطول في أي وقت من اليوم.
هذا التطبيق مُتاح لمُستخدمي آيفون في آب ستور، ولمُستخدمي أندرويد في متجر جوجل مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.
3- تطبيق Insight Timer:
هو تطبيق مخصص لتعلم التأمل للمساعدة في تهدئة العقل، وتقليل القلق، والسيطرة على التوتر، والنوم بعمق. ويضم هذا التطبيق مقاطع موسيقية تساعد في الاسترخاء والنوم بعمق، بالإضافة إلى تمارين اليوجا، والتنفس العميق. كما يتضمن جلسات تأمل جماعية، تمكنك من التواصل مع أشخاص آخرين من خلال التطبيق.
هذا التطبيق مُتاح لمُستخدمي آيفون في آب ستور، ولمُستخدمي أندرويد في متجر جوجل مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.
4- تطبيق Sanvello:
يستند محتوى تطبيق Sanvello إلى مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT) والتأمل الذهني (mindfulness meditation)، التي ثبُت أنها تعزز الصحة العقلية، وتخفف من القلق والاكتئاب.
يتناسب هذا التطبيق مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب والقلق، فهو يساعد في إنشاء روتين رعاية ذاتية شامل من خلال الدمج بين تدريبات التأمل، وتتبع الحالة المزاجية اليومية لمراقبة التقدم بمرور الوقت.
هذا التطبيق مُتاح لمُستخدمي آيفون في آب ستور، ولمُستخدمي أندرويد في متجر جوجل مجانًا مع إمكانية الاشتراك داخل التطبيق.
5- تطبيق Self Help for Anxiety Management (SAM):
هو تطبيق يهدف إلى إرشاد المستخدمين إلى فهم أسباب قلقهم، ومراقبة الأفكار والسلوكيات المُسببة للقلق، وإدارة القلق من خلال توفير مجموعة من تقنيات المساعدة الذاتية، بالإضافة إلى أدوات تتبع الحالة النفسية. كما يتيح هذا التطبيق التواصل بين المستخدمين وتبادل الدعم بينهم.
هذا التطبيق مُتاح لمُستخدمي آيفون في آب ستور، ولمُستخدمي أندرويد في متجر جوجل مجانًا.
6- تطبيق Streaks:
هو تطبيق مخصص لتتبع العادات المختلفة، فهو يتيح إضافة ما يصل إلى 24 عادة يومية جيدة يرغب المُستخدم في تتبع مدى تقدمه فيها.
يسمح تطبيق Streaks بمشاركة المهام المتعلقة بالعادات اليومية مع مستخدمي التطبيق الآخرين للتشجيع على الاستمرار. ويُرسل التطبيق إشعارات للتذكير بالمهام اليومية.
هذا التطبيق مُتاح لمُستخدمي آيفون في آب ستور مقابل 4.99 دولارات.
