يعد توت العليق إضافةً مثالية للنظام الغذائي اليومي؛ إذ يجمع بين الطعم الحلو والقوام المقرمش والمحتوى العالي من المغذيات.
ويحتوي توت العليق على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، مثل البوتاسيوم، وأحماض أوميغا 3 الدهنية، ومضادات الأكسدة، والفلافونويد؛ ما يجعله من أكثر الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية. ويساهم تناول التوت في تنظيم مستويات السكر في الدم، والحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، وزيادة نسبة الألياف في النظام الغذائي.
وبحسب موقع «تايمز أوف إنديا»، هذه 5 فوائد لتناول توت العليق:
مكافحة الشيخوخة
الوقاية من السكري
صحة القلب
صحة الأمعاء
صحة الدماغ