أصبح الهاتف الذكي جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، ومع ازدياد اعتماده في مختلف الأنشطة اليومية، بات من الضروري استخدامه بطريقة صحية لتجنب التأثيرات السلبية على الصحة النفسية والجسدية. بتطبيق هذه الخطوات، يمكنك التحكم بشكل أفضل في استخدامك للهاتف والحفاظ على صحتك. الهاتف أداة مفيدة، ولكن استخدامه بشكل مفرط قد يكون ضاراً، وفيما يلي خمس خطوات تساعد على تحسين علاقتك بهاتفك الذكي بشكل أكثر وعياً وإيجابية هي:
راقب استخدامك للهاتف بشكل منتظم
قم بإطفاء الإشعارات غير الضرورية
حدد أوقاتاً محددة لاستخدام الهاتف
ضع حدوداً لاستخدام الهاتف في المناسبات الاجتماعية
تجنب استخدام الهاتف قبل النوم