يُعدّ المشي للخلف من التمارين البسيطة التي يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي، ويُعتبر من التمارين البدنية غير التقليدية التي تحمل فوائد صحية متعددة.
تحسين التوازن والتنسيق
تقوية العضلات الخلفية
زيادة حرق السعرات الحرارية
تخفيف الضغط على المفاصل
تحفيز القدرات العقلية