يسعى العديد من الأشخاص جاهدين لتحقيق أهدافهم في فقدان الوزن والحفاظ على لياقتهم البدنية، لكن العديد منهم يقعون في أخطاء شائعة قد تعيق تقدمهم. أشار تقرير نشرته صحيفة “التلغراف” البريطانية إلى 12 خطأ رئيسياً يحول دون تحقيق الوزن المثالي، مع تقديم حلول مدعومة علمياً لتجاوز هذه العقبات.
يعتبر تقليل السعرات الحرارية بشكل مفرط، ونقص البروتين والألياف، وإغفال السعرات في المشروبات، والتركيز على التمارين الهوائية فقط، وعدم الاستمرارية في الحمية، وممارسة الصيام المتقطع بطريقة خاطئة، وتناول حصص غذائية كبيرة، وقلة النوم، وإهمال صحة الأمعاء، والاعتماد على قوة الإرادة فقط، من أبرز الأسباب التي قد تعرقل رحلة فقدان الوزن.
1. تناول كميات قليلة جداً من الطعام
قد يبدو تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير حلاً مباشراً لفقدان الوزن، إلا أن هذا النهج قد يؤدي إلى نتائج عكسية. وفقاً لخبراء التغذية، فإن هذا